Acalme a Ansiedade em Apenas 5 Minutos — Meditações Guiadas

Acalme a Ansiedade em Apenas 5 Minutos — Meditações Guiadas

Acalme a Ansiedade em Apenas 5 Minutos'.""São 3 meditações guiadas, com a minha voz, criadas especificamente pra você usar no momento em que a ansiedade aparece — seja de manhã, durante o dia, ou antes de dormir.""Não precisa de experiência com meditação. Não precisa de silêncio perfeito. Não precisa de tempo. Em 5 minutos, seu sistema nervoso começa a desacelerar."

[Pausa]

"Isso funciona porque ativa o que chamamos de nervo vago — o caminho natural do seu corpo pra sair do estado de alerta."

ocê vai receber 3 meditações guiadas:""A primeira é pra quando você sente aquela crise chegar — o coração acelera, a respiração fica curta. Em 5 minutos ela te tira desse estado.""A segunda é pra ansiedade do dia a dia — aquela tensão acumulada, o cansaço mental, os pensamentos circulares. Perfeita pra usar de tarde ou no final do expediente.E a terceira é pra ansiedade noturna — aquela que aparece quando você deveria estar dormindo, mas o cérebro não quer parar. Ela prepara o seu sistema nervoso pro descanso.

udo isso no Spotify. Você acessa pelo celular, coloca o fone de ouvido, e começa agora