AF21 | Abdômen Funcional em 21 dias

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O AF21 é um programa de 21 dias criado para quem quer melhorar a função do abdômen e aprender a usar o corpo com mais controle durante os movimentos e esforços do dia a dia.

Com práticas de aproximadamente 15 minutos por dia, o programa trabalha respiração, organização corporal, controle abdominal e progressão de exercícios ao longo de três semanas.

É indicado especialmente para quem percebe a barriga projetando durante esforços, sente dificuldade para ativar o abdômen, apresenta desconforto lombar ou escapes de urina, ou deseja voltar a treinar com mais consciência e controle.

Durante os 21 dias, você terá acesso a vídeos com orientações e exercícios progressivos, além de um material de apoio para acompanhar sua evolução.

AF21 | Abdômen Funcional em 21 Dias

Função é a base. A estética é consequência.

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