Agenda Emocional para Crises

A Agenda Emocional para Crises foi criada para te acompanhar nos momentos em que tudo parece demais.

Ela não é uma agenda comum.

É um instrumento de autorregulação emocional, pensado para ser usado sempre que uma crise surgir — ansiedade, sobrecarga, confusão emocional, exaustão ou desorganização interna.

Com páginas repetidas e estruturadas, você não precisa pensar no que fazer.

Basta abrir, respirar e seguir o passo a passo com gentileza.

Aqui você encontrará:

páginas de check-in emocional

espaços para nomear e organizar sentimentos

exercícios simples para voltar ao corpo

páginas de encerramento da crise

frases âncora e pausas guiadas

estrutura reutilizável (use quantas vezes precisar)

A agenda pode ser usada no formato digital ou impressa, no seu ritmo, sem datas fixas e sem cobrança.

Ela foi criada para te lembrar que:

você não precisa dar conta de tudo,

apenas se sustentar enquanto atravessa.

Este material faz parte da Coleção Recomeço, desenvolvida pelo Instituto Acolhe, com foco em cuidado emocional prático, acessível e humano.