Além da Picadinha — Volume III | Protocolo de Treino na Academia

O Volume III da coleção Além da Picadinha apresenta um protocolo completo de treinamento na academia, desenvolvido para ajudar mulheres e homens a treinarem com mais segurança, organização e constância.

Neste eBook, você encontrará:

• Alongamentos completos para antes e depois do treino;

• Treinos direcionados para iniciantes, intermediários e avançados;

• Exercícios em máquinas, cabos, halteres e anilhas;

• Orientações de execução, séries, repetições e descanso;

• Protocolos para membros inferiores, glúteos, membros superiores e abdômen;

• Estratégias de progressão para desenvolver força, massa muscular e autonomia;

• Ilustrações práticas para facilitar a compreensão dos movimentos.

Criado por Paula Regina, atleta e Personal Trainer, este material foi elaborado para orientar quem deseja aproveitar melhor a academia e construir uma rotina de treinamento mais eficiente.

Conteúdo educativo. A prática de exercícios deve respeitar as condições individuais e, quando necessário, contar com acompanhamento de profissional habilitado.