Alongamento Leve em Casa: uma prática inicial para o cotidiano

Guia educativo para adultos com descrições iniciais de movimentos e alongamentos para o cotidiano. Apresenta preparação do espaço, reconhecimento de limites e escolhas de apoio antes de considerar posições sentadas, em pé ou no chão. Os capítulos abordam leitura das instruções, passagens entre posições, organização de uma sequência pequena e adaptação ao contexto pessoal. Inclui exemplos, exercícios e plano de ação para formular perguntas e escolher um começo informado. Não oferece prescrição individual de exercício ou tratamento de d...