Ano Emocional Organizado

Um guia para encerrar ciclos, organizar o que você viveu e construir um novo ano orientado pelo que importa.

Fim de ano costuma vir com listas, retrospectivas e promessas, e para muita gente também com cansaço, culpa e comparação. Este guia propõe outro caminho: olhar para o ano com mais contexto e menos cobrança, sem transformar a própria vida numa avaliação de desempenho.

Criado pela psicóloga Nayara Santos (CRP 06/155951) e inspirado na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), o material reúne 31 seções de autorreflexão para:

revisitar o ano que termina, reconhecendo conquistas que não viraram troféu e investigando, sem julgamento, as metas que não aconteceram;

perceber padrões e estratégias de proteção, o que elas resolvem na hora e o que custam depois;

identificar seus valores e enxergar suas áreas da vida com a Roda da vida;

transformar intenções em pequenos passos possíveis, com roteiros de check-in semanal, recomeço mensal e revisões ao longo do ano.

São 47 páginas em PDF, com espaço para escrever em cada pergunta. Você pode imprimir ou preencher no tablet, no seu ritmo.

Material psicoeducativo e de autorreflexão.

Não substitui psicoterapia ou acompanhamento profissional. Uso pessoal.