Ansiedade Sob Controle - 15 Passos Práticos

Você sente o coração acelerar sem motivo? Vive preocupado com o que ainda nem aconteceu? Evita situações por medo de passar mal, errar ou ser julgado?

Você não está sozinho, e existe um caminho prático para lidar com isso.

Ansiedade Sob Controle é um guia passo a passo, em linguagem simples, que reúne técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma das abordagens mais estudadas e utilizadas no cuidado com a ansiedade. Em vez de teoria difícil, você recebe exercícios detalhados e progressivos para praticar no seu ritmo.

O que você vai aprender

Entender por que a ansiedade acontece e deixar de ter medo dela

Descobrir seus gatilhos e padrões com o Diário da Ansiedade

Acalmar o corpo com respiração, relaxamento muscular e técnica de ancoragem

Identificar e questionar pensamentos que alimentam o medo

Reconhecer as armadilhas da mente ansiosa e criar pensamentos mais equilibrados

Reduzir a preocupação excessiva com o horário da preocupação

Enfrentar o que você evita, degrau por degrau, com a Escada do Medo

Montar seu plano de manutenção e prevenção de recaídas

O que você recebe

Ebook de 32 páginas, ilustrado e organizado em 15 passos divididos em 5 partes

Exercícios práticos ao final de cada passo, com checklist

Modelos para imprimir: Diário da Ansiedade, Registro de Pensamentos e Escada do Medo

Resumo dos 15 passos e kit de ferramentas para consultar nos dias difíceis

Leitura rápida, com cerca de 4 a 6 semanas de prática sugerida.