APA -Alívio para Ansiedade

O que você vai aprender nestas videoaulas?

Compreender a ansiedade: entenda o que ela é, por que sentimos ansiedade e como ela funciona como um mecanismo natural de proteção do nosso organismo.

Reconhecer seus gatilhos: identifique situações, pensamentos, emoções e sensações que podem contribuir para o aumento da ansiedade.

Saber o que fazer durante uma crise: conheça técnicas práticas que podem ajudar você a atravessar esses momentos com mais tranquilidade e consciência.

Lidar com o medo de uma nova crise: compreenda por que esse medo pode surgir e aprenda estratégias para enfrentar a antecipação ansiosa sem viver constantemente em estado de alerta.

Desenvolver mais consciência emocional: aprenda a observar seus pensamentos, reconhecer suas sensações e compreender melhor suas próprias reações.

Praticar técnicas de auto-hipnose: conheça exercícios guiados que podem auxiliar no relaxamento, na redução da tensão e na conexão com o momento presente.

Esse conteúdo foi criado para somar com o trabalho realizado com profissionais da medicina e da psicologia. Mantenha as orientações do seu médico.