Apostila pilates completa

Pilates é uma forma de exercício, desenvolvido por Joseph Pilates, que enfatiza o desenvolvimento equilibrado do corpo através dos núcleos força, flexibilidade e consciência, a fim de apoiar movimentos graciosos e eficientes.

Na apostila você encontra todo detalhamento dos exercícios de Mat Work, nos aparelhos e com acessórios .

Toda cartilha do pilates pronta com figuras de fácil entendimento .