App Treino em Casa | Milena Gross

Você quer começar a se exercitar, mas não tem tempo, não gosta de academia ou não sabe por onde começar? Esse app foi feito pra você.

O Treino em Casa é um programa de 30 dias criado por Milena Gross, Profissional de Educação Física (CREF 49515-G/MG), para você ganhar força e criar o hábito de treinar sem sair de casa.

São 30 minutos, 3 vezes por semana, sem nenhum equipamento. Dá pra fazer na sala de casa, no seu horário.

O que você recebe:

- Acesso ao app com 13 treinos organizados ao longo de 30 dias

- 3 blocos que se repetem e evoluem: Inferiores + Core, Superiores + Core e Full Body

- Cada exercício com ilustração, número de séries, repetições, descanso e explicação de como executar

- Aquecimento e alongamento em todos os treinos

- Checklist de saúde para você começar com segurança

- Acompanhamento pelo Direct do Instagram: você me manda um "treinei" e eu acompanho sua evolução

Para quem é:

- Iniciantes ou quem está voltando a treinar

- Quem não quer ou não pode ir à academia

- Quem usa caneta emagrecedora e quer preservar a força durante o tratamento

Importante: este é um material orientativo e geral, para execução em casa sem supervisão presencial. Antes de começar, responda o checklist de saúde e, se tiver alguma condição médica, procure liberação do seu médico.