Assoalho Pélvico em Dia: Programa de 8 Semanas

Programa de treino guiado de 8 semanas para homens a partir dos 40 anos que querem mais controle sobre a vontade urgente de urinar e o gotejamento depois do xixi. É a continuação natural do Próstata em Dia.

São poucos minutos por dia, sem equipamento, e ninguém percebe quando você está treinando. O programa é dividido em 3 módulos:

Módulo 1: Comece pela base. Teste inicial, como encontrar o músculo certo e o treino das semanas 1 e 2, deitado.

Módulo 2: Resistência e força. Treino sentado, em pé e caminhando, e o aperto antes do esforço.

Módulo 3: Controle total. A técnica para segurar a urgência, a técnica para acabar com o gotejamento e o plano de manutenção.

Inclui checklist diário de treino, diário de urgência e gotejamento e comparação do teste no fim da semana 8. Acesso pela versão web, que funciona no celular e salva o que você preenche, e também em PDF.

Conteúdo educativo, baseado em estudos científicos. Não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico.