Atitudes Diárias de Saúde Integral com Walter Steiner

Videoaula completa do Prof. Walter Steiner, terapeuta e personal trainer de saúde integral com mais de 40 anos de prática na Metodologia Biodinâmica. Em 8 aulas (70 minutos), você aprende a montar a sua própria sequência de atitudes diárias para manter o metabolismo ativo e vitalizar o sistema imunológico todos os dias, em qualquer lugar: basta uma cadeira e um colchonete.

O que você vai aprender:

• A posição do acordar e o banho interno matinal

• Automassagem de cabeça e pescoço com os pontos de estimulação

• Sequência de atitudes sentado, num banco ou cadeira, para quem não consegue deitar

• Sequências no colchonete: mobilidade, abdominais, prancha e transição para ficar em pé

• Banho alternado e cuidados de segurança

• Respiração em 4 fases, arco zen, respiração da mola e meditação

• Alimentação nutrimental, ciclo dos órgãos e a receita completa do Mix Matinal

• O bem dormir e a Pirâmide da Saúde Integral

Para todas as idades e condições físicas: cada exercício é explicado na sua essência para que você adapte à sua necessidade e ao seu tempo, de 10 minutos a 1 hora por dia.

Inclui material em PDF com o resumo das aulas, as receitas do banho interno e do mix matinal e o roteiro da sequência diária.ar