Atleta Híbrido: Musculação e Endurance

Quer conciliar musculação com corrida, ciclismo ou natação e organizar melhor seus treinos?

Atleta Híbrido é um e-book educativo de 31 páginas com orientações práticas para quem busca desenvolver força e resistência em uma rotina possível de manter.

Neste guia, você encontrará:

* Como definir prioridades e distribuir os treinos na semana.

* Três exemplos de organização semanal.

* Exemplos de sessões de musculação.

* Cuidados com alimentação e recuperação.

* Erros comuns ao combinar modalidades.

* Um roteiro de quatro semanas e uma página para planejar sua rotina.

O material inclui uma apresentação de Leonardo Corrêa Silva, bombeiro e praticante de diferentes modalidades esportivas.

Formato: PDF digital. Os exemplos são educativos e não substituem acompanhamento individual de profissionais de educação física, nutrição ou saúde.