Áudio - Sono Recuperador

Prepare-se para sua experiência de relaxamento

Antes de iniciar o áudio, encontre uma posição confortável, de preferência deitado(a) na cama.

**1. Feche suavemente os olhos.**

**2. Posicione as mãos confortavelmente**, com as palmas voltadas para cima, ao lado do corpo.

**3. Faça três respirações tranquilas:**

* Inspire lentamente pelo nariz.

* Solte o ar suavemente pela boca.

* Repita esse processo três vezes, sem forçar a respiração.

**4. Mentalize esta frase:**

*“Eu me permito vivenciar esta experiência. Permito-me desacelerar, relaxar e acolher este momento de tranquilidade.”*

**5. Agora, apenas ouça o áudio.**

Não precisa se esforçar para dormir, controlar os pensamentos ou sentir algo específico. Permita-se aproveitar esse momento com tranquilidade, respeitando o seu próprio ritmo.

🌙 Este é o seu momento de desacelerar.