Aula 03 - Abertura de Quadril

Nessa aula vamos fazer uma sequência de Posturas para “abrir” o quadril. Mas o que significa abrir o quadril? Significa alongar intensamente todos os músculos que fazem parte desta região do corpo.

Pelas classificações mais modernas, a região do quadril é composta por 11 músculos, (músculo ilíaco, músculo tensor da fáscia lata, glúteo médio, glúteo mínimo, glúteo máximo, piriforme, gêmeo superior, obturador interno, gêmeo inferior, quadrado da coxa e obturador externo). Os seis últimos são bem profundos e, nos movimentos da vida cotidiana, eles quase nunca são alongados, daí vem a importância desta prática.

Através da execução dos Asanas propostos nesta sequência alongamos intensamente todos os músculos citados acima. É uma prática excelente pois traz um relaxamento instantâneo e profundo.