Autoexame da Diástase Abdominal — Passo a Passo

Um guia prático e ilustrado para ajudar você a observar e conhecer melhor a região abdominal, identificando possíveis sinais de afastamento dos músculos retos do abdômen.

No material, você aprenderá de forma simples:

✨ Como se posicionar corretamente

✨ Onde posicionar os dedos

✨ Como realizar a elevação suave do tronco

✨ Como perceber a largura do espaço entre os músculos

✨ Como observar a profundidade e a tensão da região

✨ Como avaliar os três pontos principais: acima, no centro e abaixo do umbigo

✨ Como registrar e acompanhar suas percepções

O objetivo é proporcionar informação e consciência corporal, e não realizar um diagnóstico.

💗 Lembre-se: o autoexame não substitui uma avaliação profissional. Caso perceba um afastamento significativo, abaulamento, dor, desconforto ou qualquer alteração que gere preocupação, procure um fisioterapeuta especializado em saúde da mulher para uma avaliação individualizada.