Base Aeróbica (Corrida, remo, bike e sky)

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Programação Base Aeróbica – 12 Semanas

Desenvolva um condicionamento físico de alto nível com uma programação estruturada para aumentar sua capacidade aeróbica, resistência e eficiência nos principais ergômetros utilizados no CrossFit, HYROX e esportes de endurance.

Ao longo de 12 semanas, você seguirá uma periodização baseada em evidências, alternando sessões de alta intensidade e treinos de resistência, proporcionando evolução consistente sem comprometer a recuperação.

O que você encontrará:

* ✅ Programação completa de 12 semanas

* ✅ Treinos para Remo, Corrida, Bike e SkiErg

* ✅ Progressão semanal organizada

* ✅ Semanas de recuperação (Deload) para maximizar os resultados

* ✅ Treinos com duração média entre 20 e 60 minutos

* ✅ Ritmos e intensidades prescritos para cada sessão

* ✅ Pode ser realizado em conjunto com sua programação de força ou CrossFit

Indicado para:

* Atletas de CrossFit

* Atletas de HYROX

* Corredores

* Praticantes de esportes de endurance

* Qualquer pessoa que deseja melhorar seu condicionamento cardiovascular e sua resistência

Se você busca correr, remar, pedalar e usar o SkiErg com mais eficiência, reduzindo a fadiga e aumentando sua capacidade de sustentar intensidade durante os treinos e competições, esta programação foi desenvolvida para você.

Invista na sua base aeróbica e transforme seu desempenho.

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