Biblioteca de +300 exercícios de mobilidade e alongamento

Não é mais um treino genérico. É a biblioteca para saber o que fazer antes e depois da carga.

A Biblioteca de +300 exercícios de mobilidade e alongamento, da VB Benevides Assessoria Esportiva, reúne 342 exercícios organizados por região do corpo. O aluno toca no mapa, abre o movimento e assiste uma pessoa real fazendo. A dose já vem definida: alongamento estático, 2 séries de 15 segundos; mobilidade, 8 movimentos, cada lado quando for unilateral.

Antes do treino, o corpo articula e liga o controle. Depois, alonga no ponto de tensão, não de dor. Tem protocolo pronto para força, corrida, superiores, inferiores e para o fim da sessão. Tem também o método: o que é alongar, para que serve e o que não promete.

O que está incluso:

• Mais de 300 exercícios, com vídeo de pessoa real

• Mapa do corpo por região

• Protocolos de pré e pós-treino

• Planilha completa para baixar

Serve para o aluno de musculação, corrida e reabilitação que treina com acompanhamento, e para o personal que quer entregar um protocolo, não um PDF solto.

Não é tratamento médico e não substitui avaliação. Não promete cura de lesão. Organiza o alongamento e a mobilidade para usar junto do treino.