Body Mind and Soul -MCMT
Quem trabalha sob pressão costuma viver o mesmo ciclo: sobrecarga, uma tentativa intensa de mudar tudo e abandono. Body, Mind & Soul propõe outro caminho: uma rotina mínima viável, que você mede, ajusta e amplia aos poucos, sem padrão estético e sem promessas milagrosas.
Você vai identificar os seus sinais pessoais de sobrecarga, definir o menor compromisso de movimento possível, criar um bloco diário de foco, escolher decisões de agenda alinhadas aos seus valores, praticar protocolos curtos de atenção e respiração e executar um desafio de 21 dias com métrica diária. O conteúdo traz o que a pesquisa sustenta e onde ela é limitada.
O que você recebe
• Guia do aluno com cronograma de 6 semanas
• 7 materiais: o custo invisível da rotina, Body, Mind, Soul, meditação aplicada, rotina sustentável e desafio de 21 dias
• Roteiros de 5 práticas guiadas curtas (início do dia, pré-reunião, pressão, transição e descanso)
• Plano de movimento em 3 níveis, com aviso de segurança, e checklists de manhã, trabalho e noite
• 7 planilhas: diagnóstico inicial, planner semanal, checklists, plano de movimento, registro de práticas, desafio de 21 dias e painel de evolução
• Estudos de caso, perguntas frequentes e referências em cada material
• Certificado de conclusão (curso livre), mediante a entrega das planilhas do desafio
Para quem é: profissionais, gestores e empreendedores com agenda intensa, pouca energia e histórico de começar hábitos e abandoná-los.
Não é para quem busca: resultado físico garantido, protocolo médico, dieta personalizada, terapia ou solução instantânea.
Aviso: material educacional. Não substitui psicoterapia, avaliação psicológica, atendimento médico, nutricional ou de educação física individualizado, e não promete cura, emagrecimento ou resultado específico. Em caso de dor, doença, lesão, gestação ou sofrimento intenso, busque um profissional de saúde.
