BULKING X CUTTING - Guia prático

Português

Guia prático e completo, escrito por nutricionista, para você entender e conduzir as fases de BULKING (ganho de massa) e CUTTING (definição) com segurança.

Em 34 páginas, você encontra:

• Como calcular suas calorias e definir superávit ou déficit

• Metas de proteína, carboidrato e gordura em g/kg para cada fase

• 4 cardápios completos (2 de bulking e 2 de cutting) com medidas caseiras

• Paciente de exemplo (fictício) acompanhado do início ao fim do ciclo

• Treino de exemplo: maximizar ganhos no bulking e prevenir lesões no cutting

• Trocas inteligentes, hidratação, sono e suplementação com cautela

• Como acompanhar o progresso e fazer a transição entre as fases

Para praticantes de musculação iniciantes e intermediários. Formato digital (PDF), acesso imediato.

Autor: Nutricionista Pedro Lucas Carneiro (CRN-4 24103001) | @pedrolnutri

Material educativo. Não substitui avaliação e prescrição individualizada. Os resultados variam de pessoa para pessoa.

Mostrar mais