Bumbum na Nuca S4Plus

Bumbum na Nuca S4Plus

Conteúdo:

1. Boas-vindas;

2. Aquecimento;

3. Aquecimento pt2;

4. Elevação Pélvica com Barra;

5. Ponte;

6. Ponte pt2;

7. Extensão de Quadril;

8. Extensão de Quadril pt2;

9. Agachamento na Barra Guiada;

10. Agachamento na Barra Guiada pt2;

11. Afundo na Barra Guiada;

12. Afundo na Barra Guiada pt2;

13. Levantamento Terra;

14. Levantamento Terra pt2;

15. Abdução no Cross;

16. Abdução no Cross pt2;

17. Abdução no Cross Variação;

18. Abdução;

19: Abdução pt2;

20. Abdução com Band;

21. Abdução com Band pt2;

22; Abdução em 45 Graus;