Cabeça Limpa: 7 dias sem dopamina barata

Plano prático em PDF de 7 dias para tirar o excesso de feed, scroll e vídeo curto, que costuma ser a porta de entrada da recaída para quem está parando com a pornografia. Um passo por dia, com o que anotar à noite, os 3 substitutos para o scroll e o que manter depois da semana. Não é um "detox de dopamina" mágico: é um experimento pessoal para ver o que muda na atenção, no sono e na vontade. Do canal Caverna de Platão.