Cada Garfada Conta: 30 Receitas Proteicas
Começou a usar caneta e a fome quase sumiu? É aí que mora o risco: com o apetite baixo, fica fácil comer pouca proteína, e o peso que sai pode levar músculo junto.
Cada Garfada Conta é o guia de cozinha do Chef Bento para quem faz tratamento com caneta (GLP-1) e quer aproveitar ao máximo cada refeição pequena: prato menor, proteína de verdade, sem complicar a rotina.
O QUE VOCÊ RECEBE (e-book em PDF, 63 páginas):
• 8 capítulos curtos e diretos: o que muda quando o apetite cai, sua meta de proteína, o Método da Garfada, enjoo e saciedade precoce, água e intestino, treino de força, supermercado inteligente e como se preparar para depois da caneta
• 30 receitas práticas, cada uma com a proteína por porção calculada (Tabela TACO e USDA): café da manhã, almoço e jantar, lanches, opções para os dias de enjoo e doces proteicos
• Cardápio de 4 semanas, com 4 refeições por dia e média de 88 a 101 g de proteína por dia
• Preparo de domingo: receitas de lote que deixam a semana pronta
• Lista de compras de cada semana, separada por setor do mercado
• Placar da Garfada: quadro semanal para acompanhar proteína, água, fibra, treino e enjoo
• Referências científicas (AACE, ABESO/SBEM, OMS e estudos publicados)
PARA QUEM É:
Para quem usa ou vai começar a usar caneta e quer comer pouco sem comer mal, com ingredientes de mercado comum e receitas de 3 a 45 minutos de preparo.
IMPORTANTE:
Material educativo de culinária e organização alimentar. Não substitui o acompanhamento do seu médico ou nutricionista, não orienta sobre a medicação e não promete perda de peso. Os valores de proteína são aproximados.
Acesso imediato ao PDF após a compra.
