Caderno Terapêutico: Um espaço para se olhar com menos cobrança

Você continua funcionando, mas está cansada de precisar dar conta de tudo?

Talvez você tenha aprendido cedo a sustentar responsabilidades, atender expectativas e seguir em frente mesmo quando estava cansada. Com o tempo, a autocobrança pode deixar de parecer uma escolha e se transformar em um modo automático de viver.

Este caderno terapêutico foi criado para mulheres que desejam construir uma relação mais gentil consigo mesmas.

Inspirado na prática clínica e em princípios da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), este espaço reúne perguntas guiadas, reflexões e exercícios que ajudam a reconhecer padrões de exigência, acolher experiências internas e desenvolver mais clareza sobre aquilo que realmente importa.

O que você encontrará:

• 6 módulos guiados de reflexão

• Perguntas terapêuticas baseadas em ACT

• Espaços para escrita livre e autoconhecimento

• Acesso no seu ritmo, sem pressão ou obrigação

• Possibilidade de revisitar suas respostas quando quiser

• Uma experiência construída para favorecer presença, consciência e gentileza consigo mesma

Este material não substitui acompanhamento psicológico. Ele foi criado como um recurso complementar de autorreflexão e cuidado pessoal.

Seu primeiro passo não precisa ser resolver tudo. Talvez seja apenas começar a se escutar de um jeito diferente.