Calma em 5 Minutos

Guia prático em PDF para atravessar crises de ansiedade e reduzir a frequência delas. Inclui: explicação simples do que acontece no corpo numa crise; Protocolo SOS de 5 minutos (5 passos, um por minuto); Cartão SOS para salvar no celular; orientações para situações difíceis (de madrugada, no trabalho, dirigindo, em lugares cheios); as armadilhas do pensamento ansioso e como questioná-las; Plano de 21 dias com tarefas de 10 minutos por dia; fichas para preencher (diário de gatilhos, registro de pensamentos, nota diária, escada de expos...