Caminhada que Vira Rotina: comece devagar e mantenha constância

Guia educativo para adultos interessados em organizar caminhadas no cotidiano. Apresenta observação do ponto de partida, escolha de percursos, preparação da primeira saída, reconhecimento de esforço e espaço na agenda. Os capítulos abordam critérios para ajustes graduais, condições do ambiente, registros úteis, companhia e retomada após interrupções. Inclui exemplos fictícios, exercícios e plano de ação para construir continuidade respeitando condições pessoais e orientações profissionais existentes. Não oferece prescrição individual ...