Cartilha de Alongamento Contra Lesões

A Cartilha de Alongamento Contra Lesões é um material prático e direto ao ponto, criado pela equipe do Renato Capuano (CRN3 13.912 / CREF 059848-G/SP), com foco total em te ajudar a treinar com mais segurança, eficiência e longevidade.

Dentro da cartilha, você vai encontrar:

Alongamentos funcionais e estratégicos para proteger seu corpo;

Movimentos simples e eficazes para aplicar no dia a dia;

Orientações para usar antes e depois dos treinos, ou em dias de descanso ativo;

Dicas para evitar lesões comuns e manter sua evolução constante.

Ideal para praticantes de musculação, atividades físicas, reabilitação ou quem busca melhorar sua mobilidade e saúde articular.