O Guia da Alimentação Reguladora

O Guia da Alimentação Reguladora é um material prático e acessível que te ajuda a usar a alimentação do dia a dia como uma aliada da regulação emocional, do comportamento e do foco do teu filho.

Ele foi criado para famílias reais — com rotinas apertadas, pouco tempo e muitas dúvidas — e mostra, de forma simples, o que colocar no prato para apoiar o equilíbrio do corpo, sem dietas restritivas, sem radicalismos e sem culpa.

Aqui não vais encontrar regras rígidas nem soluções complicadas.

Vais encontrar orientações claras, fáceis de aplicar, com alimentos comuns e pequenas mudanças que fazem diferença ao longo do dia.

O guia complementa o trabalho emocional que estás prestes a iniciar no Reset Emocional, ajudando o corpo do teu filho a colaborar com aquilo que está a ser ensinado.

Dentro do guia vais encontrar:

Alimentos que tendem a aumentar agitação, irritabilidade e impulsividade

Alimentos que favorecem calma, foco e maior estabilidade emocional

Combinações simples de refeições reguladoras

Ideias práticas de pequenos-almoços e lanches para o dia a dia

Estratégias para reduzir o açúcar sem conflitos nem culpas

Tudo explicado em linguagem simples, com foco em progresso possível, não em perfeição.