Ciclo da Evitação — Questionário D.O.T.S. para Sessões de ACT
Você já percebeu que seu cliente sabe que aquilo que faz não está funcionando… mas continua fazendo mesmo assim?
Distração, fuga, ruminação, uso de substâncias — estratégias de evitação experiencial são onipresentes no consultório, mas nem sempre fáceis de nomear e trabalhar de forma estruturada.
O Questionário D.O.T.S. é uma ferramenta de suporte clínico inspirada na atividade Join the D.O.T.S., desenvolvida pelo Dr. Russ Harris (autor de A Armadilha da Felicidade e referência mundial em ACT), e foi cuidadosamente adaptada para o contexto de atendimento em português.
O que é o D.O.T.S.?
A sigla organiza os quatro grandes grupos de estratégias de evitação experiencial:
D — Distraction (Distração): redes sociais, trabalho excessivo, TV, jogos…
O — Opting Out (Fuga/Esquiva): evitar situações, pessoas, lugares, conversas…
T — Thinking Strategies (Estratégias de Pensamento): ruminação, preocupação, autocrítica, planejamento compulsivo…
S — Substances & Other (Substâncias e outros): álcool, comida, compras, comportamentos de risco…
Para que serve esse questionário?
✔ Ajudar o cliente a mapear seus próprios padrões de evitação
✔ Explorar os ganhos de curto prazo e os custos de longo prazo dessas estratégias
✔ Criar motivação genuína para mudança
✔ Abrir espaço para trabalhar aceitação, desfusão e flexibilidade psicológica
✔ Funciona como disparador de conversa clínica em sessões individuais
O que você recebe:
📄 Questionário em PDF — pronto para imprimir ou usar digitalmente
Indicado para:
Psicólogos, estagiários supervisionados e estudantes de psicologia que trabalham ou estudam dentro da abordagem da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) ou das terapias comportamentais de terceira onda.
Baseado na atividade original Join the D.O.T.S., de Russ Harris — adaptação para uso clínico em português.
