Climatério e Menopausa: Guia Completo
Calorões, noites mal dormidas, irritabilidade, gordura que se acumula na barriga, um corpo que não responde mais como antes. Não é frescura, é hormônio.
O climatério é uma fase longa e cheia de mudanças, e você não precisa atravessá-la no escuro. Este guia foi criado pela nutricionista Myllene Pereira, que tem a saúde da mulher como foco principal, para você entender o que está acontecendo com o seu corpo e saber, na prática, como se alimentar para viver esta fase com mais leveza. 📘 O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR (43 PÁGINAS):
PARTE 1: ENTENDA A FASE
O que é climatério, perimenopausa e menopausa
A linha do tempo da menopausa, fase por fase
A relação entre a idade da primeira menstruação e a idade da menopausa
Os sintomas mais comuns e os menos conhecidos
O que muda no coração, nos ossos e no metabolismo
PARTE 2: ALIMENTAÇÃO E ESTILO DE VIDA
Os pilares da alimentação no climatério e como montar o seu prato
Os melhores alimentos para esta fase
Fitoestrógenos: o que são, onde encontrar e quem deve ter cuidado
Chás indicados para fogachos, sono e ansiedade
Nutrientes que não podem faltar
Suplementos bem-vindos nesta fase
Cardápio de 7 dias com alimentos acessíveis
Sono, treino de força e mudança de hábitos
BÔNUS:
Como monitorar o seu ciclo + calendário para preencher
Termômetro dos sintomas
Lista de compras do climatério
POR QUE ESTE GUIA É DIFERENTE:
Conteúdo baseado em estudos científicos, explicado em linguagem clara e acolhedora, por uma nutricionista que também vive esta fase na pele.
SOBRE A AUTORA:
Myllene Pereira é nutricionista com foco em saúde da mulher. É pós-graduada em obesidade, transtornos alimentares e fitoterapia e está se especializando em climatério e menopausa. Eliminou 55 kg com reeducação alimentar e atividade física, mantém o resultado há dez anos e se tornou meia maratonista já na perimenopausa.
PARA QUEM É:
Mulheres a partir dos 35–40 anos que sentem as mudanças do climatério
Quem está na perimenopausa ou na pós-menopausa
Quem quer aliviar os sintom
