Cola de Bolso: Guia Rápido do Dia a Dia

Português

Guia rápido, feito para você consultar no celular na hora do mercado, da cozinha ou de decidir o que comer. Em poucos segundos, você tem a resposta na mão.

Escrito por uma nutricionista, o material segue a lógica do Guia Alimentar para a População Brasileira, com linguagem simples e ferramentas para você preencher e usar no dia a dia.

📘 O QUE VOCÊ RECEBE

✔ Os 10 passos do Guia Alimentar em linguagem simples

✔ Como classificar qualquer alimento (in natura, processado, ultraprocessado), com exemplos

✔ Passo a passo para ler rótulos, com ficha de comparação para preencher

✔ Trocas do pacote para a cozinha, e equivalências de ingredientes no prato

✔ 30 ideias de lanches rápidos

✔ Despensa básica e lista de mercado por seção

✔ Higienização de frutas e verduras

✔ Como escolher quando come fora ou pede delivery

✔ Frases para situações sociais

✔ Desafio de 7 dias lendo rótulos e diário de água

📄 FORMATO

Material digital em PDF, com mais de 20 páginas, para usar no celular, tablet ou computador, ou para imprimir.

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