1. Autonomia para tratar a dor na coluna: Com o Método JB de coluna sem Dor, você aprende a tratar a dor na coluna de forma autônoma, sem depender de terceiros ou de tratamentos caros e demorados.

2. Exercícios simples e eficazes: As vídeo aulas do curso apresentam exercícios simples e eficazes para alívio imediato e fortalecimento da coluna, permitindo que você tenha uma rotina de cuidados com a sua coluna de forma prática e acessível.

Pergunta 1: Para quem é o Método JB de coluna sem dor?

Resposta 1: O Método JB de coluna sem dor é para qualquer pessoa que sofra com dores na coluna e queira aprender a tratar a si mesmo(a) com exercícios simples.

Pergunta 2: O que será aprendido no curso online em vídeo aulas?

Resposta 2: No curso online em vídeo aulas, você irá aprender a tratar a sua coluna com exercícios simples para alívio imediato e fortalecimento, para que nunca mais sofra com dores na coluna.

Pergunta 3: Como funciona o Método JB de coluna sem dor?

Resposta 3: O Método JB de coluna sem dor funciona através de exercícios simples que você pode fazer em casa para alívio imediato e fortalecimento da coluna, ensinados em vídeo aulas online. Com o método, você irá aprender a tratar a si mesmo(a) e nunca mais sofrer com dores na coluna.

Júlio Borba

MÉTODO JB - COLUNA SEM DOR 

Boas vindas e quem somos nós

Como este curso está dividido

Os maiores erros no tratamento de dor na coluna

Introdução ao curso

Anatomia e funções

Capacidade e demanda

Aula 3 - Diagnósticos mais comuns

Aula 4 - Exame de imagem 

Entenda o funcionamento da sua coluna

Aula 1 - Fatores contextuais

Aula 2 - Aspectos psicossociais

Aula 3 - Redflags

Aula 4 - Anamnese

Perguntas fundamentais

Funcionamento do programa de exercícios

Aula 1 - Auto avaliação (parte 1)

Aula 2 - Auto avaliação (parte 2)

Aula 3 - Auto avaliação (parte 3)

Aula 4 - Auto avaliação (parte 4)

Aula 5 - Auto avaliação (parte 5)

Coluna lombar (autoavaliação)

Aula 1 - Os princípios do alívio imediato de dor na coluna

Aula 2 - Exercícios de Flexão para alívio da dor

Aula 3 - Exercícios Extensão para alívio da dor

Aula 4 - Exercícios de Inclinação Lateral para alívio da dor

Aula 5 | Exercícios de Rotação para alívio da dor

Aula 6 | Explicações finais sobre exercícios de mobilidade

Coluna lombar (Exercícios para alívio da dor)

Aula 1 - Explicações iniciais dos Exercícios de Mobilidade

Aula 2 | Exercícios de Flexão para Mobilidade

Aula 3 | Exercícios de Extensão para Mobilidade

Aula 4 | Exercícios de Inclinação para Mobilidade

Coluna Lombar (Exercícios de mobilidade)

Aula 1 - Explicações iniciais dos Exercícios de Estabilidade

Aula 2 | Prancha ventral para estabilidade

Aula 3 | Prancha lateral para estabilidade

Aula 4 | Perdigueiro para estabilidade

Aula 5 | Ponte unipodal para estabilidade

Aula 6 - Exercícios de cadeias cruzadas

Coluna Lombar | Exercícios de Estabilidade

Aula 1 | Autoavaliação de Movimento da Coluna Cervical 

Aula 2 | Autoavaliação da dor na coluna cervical

Aula 3 | Como irá funcionar os exercícios para cervical

Aula 4 | Exercícios para controle da dor da coluna cervical

Aula 5 | Explicações finais sobre exercícios de controle da dor

Aula 6 | Exercícios de mobilidade para coluna cervical

Aula 7 | Explicações sobre exercícios de estabilidade para Cervical

Cervical (pescoço)

Aula 1 | Explicações iniciais sobre o funcionamento deste módulo

Aula 2 | Autoavaliação da coluna toráxica

Aula 3 | Controle da dor e ganho de mobilidade da coluna toráxica

Aula 4 | Explicação sobre estabilidade da coluna toráxica

Torácica

MÉTODO JB - COLUNA SEM DOR

Perguntas Frequentes

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