COLUNA TOTAL
Programa de alongamento e fortalecimento da COLUNA lombar, torácica e cervical.
Curso vitalício, é seu!
COLUNA TOTAL é um curso que surgiu através da grande demanda de pessoas que sentem dor na lombar, incômodos no dia a dia relacionados à coluna, indivíduos que sofrem com o sedentarismo e suas consequências e que gostariam de uma orientação de como, através do movimento, ter mais qualidade de vida e harmonia corporal.
Através de aulas práticas e teoria, esse curso mostrará para você de que forma os exercícios simples e bem orientados podem acabar e prevenir com dores ao longo da sua coluna, além de fortalecê-la e deixá-la mais estável. Muitos alunos, que não gostam ou não estão acostumados aos exercícios físicos, encontrarão prazer ao se alongar de maneira correta e consciente.
Serão abordadas e trabalhadas questões como:
- Mobilidade da coluna e exercícios para promover flexibilidade.
- Como adquirir potência e fluidez através da respiração.
- Fortalecimento dos músculos intercostais e lombares, mobilidade articular de ombros e escápulas.
- Posicionamentos-chave de tronco, cabeça, ombros e alinhamento corporal.
As aulas têm explicações curtas e concisas, com o intuito de orientar a movimentação correta e eficaz de cada exercício.
Ao longo do curso, você terá mais de uma hora de prática, dividida em módulos didáticos que auxiliam no entendimento e progressão da movimentação. Com mais de 50 possibilidades de combinações entre as posturas apresentadas, você será capaz de criar os seus treinos, além desses que serão minuciosamente apresentados.
Você receberá um Bônus com aulas que mostram as possibilidades de exercícios, todos voltados para coluna, com alguns acessórios de Pilates, como por exemplo: bola suíca, overball, bastão, faixa elástica, bloquinhos de EVA, entre outros.
Não haverá dor futura que queira permanecer na sua coluna. Siga os passos orientados pela professora Vanessa e sua coluna estará feliz e saudável.
Conte comigo e BOAS PRÁTICAS!
