Como a Ansiedade influencia o Sono

Este livro nasce com o propósito de oferecer ao leitor uma compreensão clara e acessível sobre o que é o sono, como ele funciona e de que forma a ansiedade interfere nesse processo. Mais do que isso, o objetivo é apresentar estratégias práticas, baseadas em ciência, que podem ser aplicadas no dia a dia para melhorar o sono e reduzir a ansiedade.

Aqui você encontrará explicações simples sobre os mecanismos biológicos envolvidos, os inimigos do sono moderno, as fases do descanso, o papel dos sonhos e do cérebro ansioso, além de ferramentas como mindfulness, respiração, ajustes de estilo de vida e checklists práticos.

Dormir bem e viver com menos ansiedade não é privilégio de poucos, mas uma conquista possível para todos aqueles que decidem cuidar da mente e do corpo de forma consistente. Este livro será o seu guia nessa caminhada rumo ao equilíbrio, à saúde e à felicidade. Livro impresso em Papel Branco, 75g/m² P&B, no tamanho 14x21cm com 62 páginas. Este produto é feito sob demandas - será produzido especialmente para você após a compra. Por isso, o prazo de entrega pode levar alguns dias. Essa abordagem reduz desperdícios e estoques excedentes, contribuindo para uma produção mais sustentável e alinhada com boas práticas de ESG.