Coma como uma Mulher: 6O receitas que vão te conectar com a cozinha e a fase hormonal

Tem dias em que você está com energia pra tudo. Tem dias em que o corpo pede silêncio, calor e comida de acolhimento. Tem fases em que a fome aumenta, o humor balança, o foco some. Isso não é falta de força de vontade. É fisiologia feminina.

O problema é que quase nenhuma orientação alimentar foi construída pensando nisso. A maioria foi feita para um corpo que não muda. E você passou anos tentando se encaixar em algo que não foi feito pra você.

Coma como uma Mulher nasce de um lugar diferente.

É um livro de 60 receitas práticas, criado a partir do Método Cozinha Cíclica, para mulheres com rotina, trabalho, família, cansaço, e também desejo real de se cuidar.

Cada receita foi pensada para o momento certo do seu ciclo, seja você menstruando, em fase folicular, ovulando, em fase lútea, ou vivendo a transição da perimenopausa e menopausa.

O que você encontra dentro:

→ 60 receitas organizadas pelas 4 fases do ciclo

→ Cafés da manhã, bebidas funcionais, pratos principais e sobremesas divididos nos capítulos:

🌿 Bom dia, Ciclo: preparações para a manhã e energia de base

💧 Beba seu Skincare: bebidas funcionais para pele e renovação

🍳 Clássicos Cíclicos: pratos principais adaptados ao ritmo hormonal

🍫 Doce sem Culpa: sobremesas com prazer consciente e estabilidade glicêmica

→ Indicação de fase ideal e fases complementares para cada receita

→ Apoio especial para mulheres em perimenopausa e menopausa

→ Post-its funcionais explicando o foco nutricional de cada preparo: humor, glicemia, inflamação, metabolismo

Este livro dinâmico de receitas é um convite para sair do automático e começar a usar a comida como ferramenta de equilíbrio, bem-estar e constância.