Comece a Correr do Zero: Planilha Exclusiva para Mulheres Iniciantes

Desenvolvida especialmente para mulheres que desejam iniciar sua jornada na corrida, esta planilha é o guia perfeito para quem está saindo do sedentarismo. Com um planejamento cuidadosamente elaborado, o programa leva em consideração as necessidades específicas das iniciantes, oferecendo uma progressão gradual e segura do zero ao seu primeiro km correndo direto. A planilha inclui um cronograma flexível que se adapta à sua rotina. Com foco na construção de resistência e condicionamento, o plano ajuda a garante uma evolução constante. E...