Como Derrotar a Ansiedade

Capítulo 1 – Entendendo a Ansiedade

Definindo Ansiedade

Definindo Stress

O Problema com Ansiedade

Como a ansiedade pode afetá-lo

Capítulo 2 – Determinando o seu tipo de ansiedade

Transtorno de Ansiedade Geral

Transtorno do Pânico

Transtorno de Ansiedade Social

Fobias

Transtorno Obsessivo-Compulsivo

Transtorno de Estresse Pós-Traumático

Transtorno de Ansiedade de Separação

Capítulo 3 – Praticando a Atenção Plena para Superar a Ansiedade

Benefícios da Atenção Plena

Capítulo 4 – Como usar técnicas de respiração para parar a ansiedade

A relação entre estresse e respiração

A resposta de relaxamento da respiração

Sistema Nervoso Simpático vs. Sistema Nervoso Parassimpático

Exercícios respiratórios para reduzir a ansiedade

Capítulo 5 – Como gerenciar seus pensamentos para controlar a ansiedade

Gerencie sua ansiedade gerenciando seus pensamentos

O que desencadeia pensamentos ansiosos?