Como lidar com a ansiedade após o diagnóstico de Esclerose Múltipla
Receber o diagnóstico de Esclerose Múltipla (EM) atravessa o corpo, os pensamentos, a identidade e os planos para o futuro. É perfeitamente normal sentir medo, incerteza e uma ansiedade que parece não dar trégua. Mas você não precisa carregar esse peso sozinha.
Este e-book nasceu da união entre a ciência da psicologia, a experiência clínica e a vivência pessoal. Como psicóloga e como mulher que também vive com o diagnóstico de Esclerose Múltipla, eu conheço de perto o ciclo da ansiedade que acompanha essa nova realidade.
Aqui, você não encontrará promessas irreais ou fórmulas mágicas. Você encontrará um abraço em forma de leitura, uma bússola emocional e estratégias sólidas, baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), para construir uma relação mais segura consigo mesma.
O que você vai encontrar neste guia prático:
• O impacto emocional e o luto pelas certezas do passado.
• Entendendo a ansiedade e como ela se manifesta no corpo e na mente.
• O ciclo da ansiedade e da EM: como romper esse padrão de alerta constante.
• Pensamentos automáticos: como desconstruir ideias que paralisam.
• Relação com o futuro: focando sua energia no que está sob o seu controle.
• Autocompaixão e limites: como se tratar com gentileza e gerenciar sua energia.
• Comunicação assertiva: como falar sobre o que sente e sinalizar fadiga e cansaço.
• Exercícios práticos de escrita terapêutica ao final dos capítulos.
A Esclerose Múltipla muda muitas coisas na rotina, mas ela não define quem você é. Ela faz parte da sua história, mas não é a sua história inteira. Permita-se dar esse passo em direção a uma vida mais leve, consciente e compassiva. Você é uma pessoa inteira, valiosa e digna de todo o cuidado.
