Como o Pilates Pode Prevenir Quedas do Idoso em Casa
🏠 COMO O PILATES PODE PREVENIR QUEDAS DO IDOSO EM CASA
E-book para famílias e cuidadores
Uma queda pode mudar a rotina de toda a família. A boa notícia: pequenos ajustes na casa e exercícios simples, feitos com segurança, ajudam a fortalecer o equilíbrio e a cuidar de quem você ama.
Este guia foi escrito pela fisioterapeuta Tallyta Fernandes (Studio Pilates Tallyta Fernandes), pós-graduada em Traumato-Ortopedia e em Pilates, de forma clara e acolhedora, para quem quer ajudar um idoso a se movimentar com mais confiança.
📘 O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR (29 páginas ilustradas)
✔ Por que os idosos caem mais: entendendo os fatores de risco
✔ O papel do Pilates na prevenção de quedas
✔ Cuidados antes de começar a praticar
✔ Adaptando a casa, cômodo por cômodo: sala, banheiro, cozinha, quarto e escadas
✔ 12 exercícios com passo a passo e repetições: fortalecimento de pernas e quadril, equilíbrio e propriocepção, mobilidade de tronco e respiração
✔ Rotina semanal segura e Plano de 4 Semanas Dia a Dia
✔ Sinais de alerta: quando parar e procurar ajuda
✔ O papel da família e do cuidador
✔ Mitos e verdades sobre Pilates para idosos
✔ Checklists de segurança doméstica e da rotina semanal
✔ Perguntas frequentes, glossário e ficha para levar ao profissional de saúde
👨👩👧 PARA QUEM É
Famílias, cuidadores e idosos que desejam praticar movimento em casa com mais segurança, sempre junto da equipe de saúde.
⚠️ AVISO IMPORTANTE
Material educativo e informativo. Não substitui avaliação individual com médico e fisioterapeuta. Nenhum exercício deve ser iniciado sem orientação profissional, especialmente em casos de tontura frequente, problemas cardíacos, cirurgias recentes ou doenças neurológicas.
📲 Formato digital (PDF), com sumário. Acesso imediato após a compra, para ler no celular, tablet ou imprimir.
Comece hoje: um ambiente mais seguro e um passo de cada vez.
