Como Parar a Ruminação - Um Guia de Bolso

Se você convive com pensamentos que se repetem em looping, se sente mentalmente exausto(a) e tem dificuldade de sair desse ciclo, criei esse guia pra você. Nele você vai entender o que é ruminação mental (e por que ela não é apenas “pensar demais”), identificar os mecanismos que mantêm esse ciclo ativo e obter estratégias baseadas em evidências científicas sólidas para parar de ruminar.

Eu me chamo Maria Eduarda Duque, sou psicóloga, e supervisora clínica, especialista em terapia cognitivo-comportamental. A ruminação é uma das principais responsáveis pela manutenção do desconforto em pacientes ansiosos, incluindo em diferentes transtornos, como o transtorno obsessivo-compulsivo e o transtorno de ansiedade generalizada. Este guia foi pensado para ser um apoio prático, com orientações cuidadosamente construídas para quem busca parar a ruminação e viver mais o momento presente.