Módulo 1 — Diagnóstico: Quem é você na ceia?

Desvendando temperamentos + gatilhos + padrões emocionais

O comportamento que você repete todo ano e nem percebe

Identificando seu temperamento predominante e como isso impacta sua reação:

Colérico: responde na hora, irrita fácil

Fleumático: engole tudo e desaba depois

Sanguíneo: tenta animar todo mundo enquanto se desgasta

Melancólico: sofre em silêncio e se sente injustiçado


Como prever conflitos antes que aconteçam

Exercício: “Mapa Emocional das Festas”


Módulo 2 — As 5 Dinâmicas do Familiar Tóxico

Reconheça cada tipo para saber exatamente como se proteger

1. O provocador (“só falei a verdade”)
A vítima (chora por tudo e manipula)

3. O comparador (“sua prima conseguiu…”)

4. O passivo-agressivo

5. O controlador dramático

→ Como identificar cada um em segundos pela linguagem corporal
→ Como neutralizar sem brigar e sem permitir invasão
→ Frases prontas e educadas que desarmam ataques

Módulo 3 — Comunicação Não Violenta Aplicada à Ceia

Como falar para ser respeitada sem ser grossa

Como estruturar uma fala firme com a técnica O-F-N-C

O que falar quando alguém te provoca

Frases que colocam limite com elegância

Como sair de conversas tóxicas sem gerar tensão

O que fazer quando a pessoa tenta te puxar para o caos


🎁 Bônus: Mini-roteiro “O que responder quando…”

Perguntam da sua vida amorosa

Criticam seu corpo, cabelo ou aparência

Comparam sua vida com os outros

Te colocam obrigações emocionais

Módulo 4 — Linguagem Corporal de Autoproteção

Como o corpo comunica limites mesmo em silêncio

Postura de neutralidade

Expressão facial que “fecha a porta” com delicadeza

Gestos que comunicam firmeza sem agressividade

Como não parecer submissa(o) em ambientes tóxicos

Como ler o corpo das outras pessoas para prever conflitos

Exercício prático: “Treino de posturas seguras em festas”

Módulo 5 — Naturopatia para sobreviver às festas

Protocolos simples, naturais e poderoso

Como sobreviver ao Natal sem perder o réu primário

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Poucos passos, muitas possibilidades