Adeus Tristeza, Olá Vida! O Caminho Comprovado para Vencer a Depressão de Vez
OS SINTOMAS E O DIAGNÓSTICO.
Nove sintomas diagnósticos principais da depressão:
- Humor deprimido;
- Perda de interesse ou prazer em todas (ou quase todas) as atividades;
- Grande aumento ou diminuição do apetite/peso;
- Insônia ou hipersonia (sono muito aumentado);
- Desaceleração dos movimentos físicos ou agitação severa;
- Fadiga intensa;
- Sentimentos excessivos de culpa ou inutilidade;
- Dificuldade de concentração ou tomada de decisões;
- Pensamentos frequentes de morte ou suicídio.
Um diagnóstico requer que pelo menos 5 (cinco) desses sintomas característicos estejam presentes na maior parte do dia, quase todos os dias, por duas semanas ou mais.
Os 6 passos para vencer a depressão provaram ser extraordinariamente eficazes no tratamento da depressão em pacientes de todas as idades. Igualmente importante, no entanto, é sua capacidade de proteger contra o aparecimento futuro de doenças.
Lembre-se, nunca fomos projetados para o ritmo sedentário, socialmente isolado, privado de sono, mal nutrido, interior e frenético da vida americana moderna. Nossos cérebros, nossos corpos, nossas mentes, nossos corações e nossas almas foram todas construídas para algo diferente - para uma vida cheia de atividade física abundante, conexão social, sono saudável, nutrição equilibrada, luz solar natural e o tipo de atividade significativa e envolvente atividades que deixam pouco tempo para ruminação mental depressiva. Ao viver da vida que deveríamos levar, recuperando as características protetoras do passado e integrando-os ao presente, podemos superar a depressão a longo prazo. Nós podemos derrotar aquele inimigo traiçoeiro de uma vez por todas para todos. Podemos viver e vencer a depressão.
