Como viver bem com suas emoções

Você sabe o que sente, mas nem sempre sabe o que fazer com o que sente.

Este e-book foi criado para ser a ponte entre a ciência da regulação emocional e a vida real.

A partir de três grandes referências internacionais – o Handbook of Emotion Regulation (Gross), o Acceptance-Based Emotion Regulation Therapy (Gratz & Tull) e o Protocolo Unificado para Transtornos Emocionais (Barlow et al.) – organizamos um guia prático, direto ao ponto, para quem quer entender e treinar habilidades emocionais com base em evidências.

Você vai encontrar:

Os princípios centrais da regulação emocional moderna (o que a ciência realmente sabe hoje).

Por que tentar “controlar” emoções costuma piorar o quadro – e o que fazer em vez disso.

Habilidades-chave inspiradas em ACT, DBT e Protocolo Unificado para lidar com ansiedade, tristeza, raiva e vergonha.

Roteiros práticos de exercícios para atendimento clínico ou autoaplicação guiada.

Mapas visuais que conectam emoção, pensamento, corpo e comportamento.

Não é um livro de frases motivacionais: é um manual compacto de treino emocional, construído a partir de décadas de pesquisa.

Para psicólogos, estudantes e pessoas que querem parar de só “apagar incêndios” e começar a construir uma relação mais inteligente, estável e compassiva com as próprias emoções.