COMUNIDADE LUMINA

Este programa é indicado para mulheres que buscam ajuda em suas rotinas do dia a dia. Mulheres que equilibram múltiplas responsabilidades, como carreira, família e interesses pessoais, e querem rotinas que facilitem esse equilíbrio sem descuidar do autocuidado e de hábitos saudáveis. É também para aquelas que possuem dificuldades em manter a motivação em seus objetivos, vencerem a procrastinação e as distrações, especialmente para quem trabalha em home office e precisam de rotinas que as mantenham motivadas para cuidarem de si mesmas e em seus objetivos.

A comunidade Lumina é o suporte para a conquista dos hábitos e rotinas, não importa qual seja sua realidade. É projetada para ser holística e integrativa, cobrindo várias áreas da saúde e do bem-estar enquanto se baseia em fundamentos científicos sólidos. A estrutura do programa é flexível o suficiente para adaptar-se às necessidades individuais dentro da comunidade, proporcionando um ambiente de apoio e encorajamento contínuo. Haverá revisões formais para ajustar metas e estratégias, garantindo que elas se alinhem com seus valores centrais e necessidades. Todo o programa será claro e mensurável. Cada mês focaremos em um aspecto específico de saúde, nutrição, autocuidado, planejamento da alimentação que apoie seus objetivos, atividades que aumentem sua autoconfiança e a autoeficácia, exercício físico, sono e rotinas. Os encontros ao vivo oferecerão técnicas para gerenciar estresse e adversidades, ajustar metas e estratégias para uma mentalidade de crescimento, superação de limitações auto impostas e maneiras eficientes para manter os hábitos saudáveis e rotinas após o término do programa.