Controlando a Ansiedade - Seja livre desse mal
Olá
O Psicanalista/Fitoterapeuta (Servo) Pedro Brunizo atende vidas há mais de 30 anos.
Não somos vendedores de e-books, mais sim, apresentadores de soluções.
Neste e-book o Psicanalista e pastor Metodista Pedro Brunizo vai te mostrar num linguajar simples o que é a Ansiedade e o que ela provoca no ser humano. Vai te mostrar também os sintomas mais comuns e como você poderá minimizar ou até mesmo se livrar deste mal que acomete milhões de pessoas no mundo.
Você poderá ler o e-book no celular, Tablet ou imprimi-lo.
Introdução
Capítulo 1 - Compreendendo a Ansiedade
Definindo Ansiedade
Definindo Stress
O problema com Ansiedade
Como a Ansiedade pode afetar você
Capítulo 2 - Determinando seu tipo de Ansiedade
Transtorno de ansiedade geral
Síndrome do pânico
Transtorno de ansiedade social
Fobias
Transtorno obsessivo-compulsivo
Transtorno de estresse pós-traumático
Transtorno de Ansiedade de Separação
Capítulo 3 - Praticando atenção plena para superar a Ansiedade.
Benefícios da atenção plena
Capítulo 4 - Como usar técnicas de respiração para parar a
Ansiedade
A relação entre estresse e respiração
A resposta de relaxamento da respiração
Sistema Nervoso Simpático vs. Sistema Nervoso Parassimpático
Exercícios de respiração para reduzir a ansiedade
Capítulo 5 - Como gerenciar seus pensamentos para controlar a Ansiedade
Gerencie sua ansiedade controlando seus pensamentos
O que desencadeia pensamentos ansiosos?
Capítulo 6 - Como gerenciar suas atividades para reduzir a Ansiedade
Aprenda a manter uma programação
Descubra onde você está gastando seu tempo
Gerenciamento de Tempo vs. Gerenciamento de atividades
Priorização
Planejar e praticar
Capítulo 7 - Maneiras de encontrar calma instantânea e superar a Ansiedade
As melhores maneiras de encontrar a calma instantânea
Conversa interna positiva
Imaginação guiada
Oração ou meditação
Pratique a Gratidão
BRINDE
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