Fome Emocional - quero aprender a gerir o meu impulso por comida

Este e-book reúne o método que utilizo em consulta com pacientes que comem por ansiedade, stress, cansaço ou impulso, mesmo sabendo “o que deviam comer”.

Aqui encontras, de forma simples e aplicável:

-Como distinguir fome física de fome emocional

-Como identificar os teus gatilhos

-Ferramentas práticas que funcionam na vida real (Regra dos 5 minutos, Método HALT, diário emocional, mindful eating)

- Estratégias para travar o impulso

-Como lidar com festas, recaídas e culpa

Não é uma dieta.

Não há proibições.

Há consciência, estrutura e liberdade com intenção.

Este método já ajudou muitos pacientes a:

-Reduzir episódios de compulsão

-Parar de comer no “piloto automático”

-Ganhar controlo sem rigidez

-Construir paz com a comida

O objetivo não é perfeição, é atingir o equilíbrio.

Um primeiro passo para começares a ouvir o teu corpo, em vez de lutares contra ele.