Corrida VT2 | Guia Prático de Treinamento
CORRIDA VT2 | CIÊNCIA, PLANEJAMENTO E DECISÕES PRÁTICAS PARA CORRER COM PROPÓSITO
Entenda melhor como funciona o treinamento de corrida e aprenda a tomar decisões mais conscientes para organizar sua rotina, interpretar o esforço e desenvolver seu desempenho.
O Corrida VT2, da VT2 Training, é um ebook educativo com 12 capítulos, 24 figuras e quadros, 5 ferramentas práticas e 25 referências comentadas.
O que você vai aprender:
Fisiologia da corrida: entenda os fatores que influenciam o desempenho, incluindo VO₂máx, limiares e economia de corrida.
Controle da intensidade: conheça o papel do ritmo, da frequência cardíaca, da percepção subjetiva de esforço e do teste da fala.
Carga e recuperação: compreenda como monitorar o treinamento e reconhecer sinais de recuperação insuficiente.
Organização semanal: aprenda a distribuir sessões, definir prioridades e organizar estímulos exigentes.
Força e coordenação: conheça fatores que contribuem para a economia e a eficiência da corrida.
Estratégias para diferentes distâncias: explore conceitos para organizar a preparação e tomar decisões durante as provas.
Monitoramento e competição: utilize informações do treinamento para avaliar sessões e refletir sobre seu planejamento.
O ebook também inclui 5 ferramentas práticas:
Roteiro de revisão semanal.
Ficha de análise de sessão.
Checklist de prova.
Quadro de decisão do treinamento.
Plano de aplicação em quatro semanas.
Cada capítulo apresenta conceitos, exemplos comentados, decisões práticas e perguntas de revisão para ajudar você a transformar conhecimento em aplicação.
Para quem é?
Corredores que desejam compreender melhor o treinamento, estudantes e profissionais de Educação Física interessados em aprofundar seus conhecimentos sobre corrida.
IMPORTANTE: este material tem finalidade educativa e não substitui avaliação, diagnóstico ou prescrição individualizada. O planejamento deve considerar seu histórico, experiência, condição de saúde e resposta ao esforço.
