Creatina Depois dos 40: o que a ciência diz sobre músculo, memória, rins, cabelo e peso

Guia educativo em PDF para pessoas a partir dos 40 anos que querem decidir sobre creatina com base em evidência. Traduz 20 artigos científicos do PubMed (com DOI) para linguagem simples: o que a creatina é e onde fica no corpo, o que a idade faz com o músculo, o que ela rende com treino e sem treino, por que a creatinina do exame sobe sem o rim piorar, o que há de verdade sobre queda de cabelo, inchaço e peso, o que a evidência mostra sobre memória, e o que dois estudos de longo prazo em mulheres pós-menopausa mediram no osso. Explica...