Revista Interativa Emoções em Equilíbrio.

Emoções em Equilíbrio — Edição 01: Entendendo as Emoções

Você reprime o que sente até não aguentar mais, e depois explode no pior momento? A revista Emoções em Equilíbrio foi criada para romper esse ciclo.

Nesta primeira edição, Entendendo as Emoções, são 35 folhas e 11 estações que te guiam, de um jeito leve e prático, do primeiro "por que eu sinto isso?" até a prática diária de quem aprendeu a se entender. O ponto de partida é a ansiedade, e a promessa é simples: novas formas de responder ao que sentimos, sem reprimir e sem explodir.

O que você vai encontrar:

🦋 Carta de boas-vindas da psicóloga

🧠 Por que sentimos e como nasce uma emoção (fato, interpretação, emoção)

✅ Mitos e verdades sobre o sentir

🌡️ Termômetro de Intensidade Emocional

👀 Observe sem julgar + exercícios práticos guiados

📓 Diário das Emoções para se conhecer

🆘 Cartão SOS para emoções intensas (com técnicas de DBT, como o protocolo STOP)

📅 Desafio dos 7 dias para transformar em hábito

🎁 Bônus: Planilha "O que cada emoção está te dizendo" (9 emoções)

Para quem é: pessoas que reprimem o que sentem até não aguentar mais, ou que reagem de forma intensa e explodem no pior momento, e que querem aprender a responder às emoções com mais calma e clareza.

Base científica: técnicas com respaldo em DBT e TCC, criadas por psicóloga clínica (CRP 03/28891), com casos reais de consultório.

📄 Formato: PDF digital • Acesso imediato no e-mail após a compra • Garantia de 7 dias

Material educativo de autocuidado. Não substitui acompanhamento psicológico.