Meditação Budista (Mindfulness): do Zero ao Hábito Diário

Neste curso, o Prof. Marco Moura apresenta os fundamentos teóricos e práticos da meditação em um método passo a passo. Unindo a sabedoria milenar ao conhecimento científico moderno, você aprenderá a construir uma prática de meditação estável, consciente e aplicável à vida real, compreendendo melhor o funcionamento da mente e a relação com emoções e pensamentos.

📜 Linhagem e Experiência

Este método não é apenas teórico. Ele foi implantado por Marco Moura no Templo Budista Tzong Kwan por oito anos, servindo como pré-requisito para participar das práticas e retiros. Após contar com mais de 1.000 alunos presenciais, esta metodologia foi adaptada para o formato online, mantendo a essência da tradição e incorporando atualizações baseadas em estudos recentes.

🎯 O que você vai encontrar:

- Postura, respiração e atenção: como praticar sem se perder nos pensamentos

- Fundamentos do Budismo aplicados à vida cotidiana

- Regulação emocional e observação da mente

- Relação entre meditação e funcionamento do cérebro